つくばのホットヨガスタジオ　リサラ

立原の！！！プチ☆ヨガシリーズ　第2ダン♡
朝一ベッドで出来る簡単『プチ☆ヨガ』


今の時期は朝から暑く、湿気も高くて
気持ちもどんよりしますよね(/_;)
お仕事に行くにも
家事をするにも
なかなか気が進みません。


そんな毎日を朝の1分間で
吹き飛ばしましょう♪



朝起きたらベットのなかで・・・





1　楽にあぐらの姿勢になり、上半身の力は抜きます。
2　下腹部、おへその気持ち下あたりに両手を添えて背筋を伸ばします。
3　お腹の筋肉にグーっと力をこめたり、ゆるめたり、繰り返します。
　　グッグッグッとリズミカルに行いましょう。
4　お腹に力を入れた時に、同時に鼻からフッフッフッと息を吐きます。
　　むせない程度に出来るだけ早く、リズミカルに行いましょう。
　　慣れてきたらペースアップ♪

朝一番なので
無理をせず、1分間を目安にしてください

下腹部、骨盤をぐっと引き締めると、
カラダとココロが安定します。
むくむくと力がわき、今日も一日頑張れる！
一日の活力をアップさせましょう∩^ω^∩