つくばのホットヨガスタジオ　リサラ

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こんにちは！松崎ですヽ(^^)

みなさん
お鼻の調子はいかがですか？？

私は花粉症ではないのですが
鼻炎なので掃除するたび
ホコリでくしゃみが〜(T^T)
。。。


そんな今回は
現代人のアレルギーに効く
☆すきのポーズ☆

花粉症に立ち向かうｽﾀｯﾌ。。
福田さんのポーズ付きで
紹介します♪


１.仰向けの状態になり
吸いながら両足を上に伸ばし呼吸を整えます☆





２.吸いながらお尻を持ち上げます。





３．吐きながらつま先をゆっくり頭の方に下ろしましょう。
そしてゆっくりと呼吸を繰り返します。






４．吸いながらゆっくりと背骨の上部から骨盤までを、ひとつひとつ丁寧に下ろします。
そして吐きながら足を床にもどし、リラックス～～！





花粉症対策はとにかく、血行を促進し免疫力を高め、アレルギーになりにくい体を作ることが大切です☆
さらにのどにも刺激を与えて、詰まってしまった鼻炎もすっきりと通るようにッ☆
すきのポーズ☆ぜひお試しください(*⌒▽⌒*)

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