つくばのホットヨガスタジオ　リサラ

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こんばんは(^o^)／



寒くなったり、暑くなったり・・・
そんな不安定な季節ですが
皆様体調はいかがですか？


私は
この季節から生理痛がつらくなってきました(+o+)

もちろん、ホットヨガを初めて
生理痛は大分緩和されましたが
なかなか完全には治りません。


お客様にも

「レッスン、生理の時はやめた方がいいですか？」

と質問をいただく事が度々あります。

なので
生理痛に悩む立原が
皆様に「私がしている生理痛対策」をお教えします♪


まず　“はらまき″



なんとバカボン・・・
生理痛がひどい私に
友人がプレゼントしてくれました
生理前から生理の期間中には欠かさず愛用しています
ちょっと恥ずかしいですが。。。

次に“島茶″



沖縄のハーブティーで
生理痛予防や高血圧にも効果があります



ちなみに私は
レッスン中には冷たいお水ではなく
常温や、少し暖かいお水を飲むようにしています


生理中のヨガは私にとっては
からだが芯から温まる
生理痛の和らぐ心地良いものです



ちなみに
強くねじってお腹を刺激したり、
ながく逆転するような激しいポーズは
あまり良くないので
レッスン中でも普段よりの優しめにポーズをとる事をおすすめします（*^_^*）

特に多い日、心配であれば
休み休みレッスンを行って下さい
その時は出来るだけ呼吸に意識をむけ
呼吸法の練習などしてみて下さい♪



人それぞれのお体によって
生理痛はさまざま。
つらい時のレッスンは
気持ち悪くなってしまう方もいらっしゃるかもしれません(ToT)
ご自身のからだと相談しながら
無理をせず行って下さいね


立原でした(*^_^*)